蹲下站不起、下樓腿軟膝蓋痛、小心退化性關節炎上身?!

【記者周蘭君報導】活動時關節總是喀喀響、上下樓膝蓋覺得疼痛不適、蹲下卻站不起來，這些都是關節退化的徵兆，民眾日常應提高警覺！全台約有350萬人為關節炎所苦，60歲以上每2人就有1人罹患退化性關節炎，振興醫院骨科朱唯廉醫師表示，因為關節損耗每天都在發生，正常人關節平均每年動的次數為100萬次，其中以膝關節最為頻繁，一天至少動2,000～3,000次。朱唯廉醫師表示：關節磨損不可避免，人在走路時造成的關節負荷為平躺時的3倍、下樓為4.3倍、做家事時常做的蹲、跪動作，更是讓關節負荷高達平躺的5.6倍。關節損耗無時無都在發生，退化性關節炎也不再是老年人的專利，久坐、久站的上班族、服務業，長時間維持相同姿勢，脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力，都是罹患關節炎高危險族群，應多注意關節的保護措施。

國內60歲以上每2人就有1人為關節炎所苦，但實際就醫或採取行動卻相對少，多數人都等到嚴重影響生活才就醫。朱醫師指出:近來天冷，關節肌肉緊繃容易產生酸疼感，因關節痠痛就診的比例就明顯比平常多3成！為了能緩解疼痛、讓行動更自如，患者多會問及關節保養的方式。朱醫師說明，關節會疼痛是因為軟骨磨損，骨頭與骨頭碰撞所造成；而軟骨是由水、細胞外間質、軟骨細胞所組成，其中細胞間質是主要支撐結構及供給軟骨養份的關鍵，其成分包括:第二型膠原蛋白、蛋白聚糖、糖蛋白…等。乾燥的軟骨中約60%是膠原蛋白，其中第二型膠原蛋白更佔9成以上，是構成軟骨強韌結構，更是軟骨禁得起磨損的重要元素；而蛋白多糖則是讓軟骨涵養適量的水分。過去針對關節保養，多會提及葡萄糖胺、軟骨素，其實它們都是蛋白多糖的一種，現在市場上有一種新興的關節保養成分「非變性第二型膠原蛋白UC-II^R」，對於民眾、銀髮族的日常保養更佳方便。關節保養除了UC-II^R，若能再攝取其他骨骼、關節所需的多種礦物質等微量元素，亦能幫助營養吸收，保護更全面。