夏天到了，人人期待可以更踏出戶外，接近大自然，上山下海，放鬆自我。
然而，烈日當下，也是許多女孩們的惡夢，一白遮三醜千古不變定律，想擁有透白的肌膚，到底該怎麼做呢？
答案就是：正確的飲食
把握下列美白關鍵，讓自己看起來「天生白」！
一、橘紅色水果：維生素Ａ，抵禦紫外線能力，減少皺紋生成~
圖/翻攝自：ps.life，下同
二、堅果類：維生素Ｅ，抗氧化！抗氧化！抗氧化！減低黑色素！黑色素！黑色素！（很重要所以說三遍）
三、避開油炸甜食：⚠️可以減少粉刺以及黑色素的生長！（私房分享）
四、多喝檸檬水：大家耳熟能詳，也是經過證實很好用的方法唷，檸檬富含維他命Ｃ，潤腸保濕抗氧化！！！但是量還是要控制，喝太多會傷害胃粘膜，並且造成腎臟負擔。
五、豆製類飲料：大豆異黃酮，具備抗氧化及抗老化兩大功效，想要維持皮膚光滑細緻，可以多喝豆漿或是豆乳，可以大大改善喲！但是注意：一天不可以喝超過800cc的豆漿，否則容易脹氣！
只要把握均衡飲食的原則，並且加強上述美白關鍵，持之以恆，不偷懶，不放縱，相信水水們都能在夏日放心玩樂，看到太陽也免驚免驚啦～
參考來源：中時電子報
封面來源：ps.life
enews編輯整理報導
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