簡單輕鬆的「溫水療法」！喝水也能越喝越長壽！

常常聽大家講：喝水很重要。但是到底水要怎麼喝才對呢？又要怎麼喝才會更有效益呢？

圖/翻攝自ps.life，下同

人體是由70%的水份組成，如果水分補充不足，容易導致許多疾病，如：類風濕性關節炎、偏頭痛、消化不良、高血壓，女生們更要擔心會乳腺癌、腎結石、鼻竇炎、子宮頸癌等等。

根據國外網站lifehack指出，若是保持正確喝水的方式，則可以提升24%代謝率，改善血壓及血糖，只要連續10-30天的溫水療法，糖尿病、高血壓、便秘等等都會有明顯改善效果。而且空腹喝水還能降低過量的食慾和緩解胃食道逆流。

那什麼是溫水療法呢？讓小編來告訴你！

• 醒來時在刷牙前，空腹喝水160毫升，一共喝四杯。
• 喝水後45分鐘內禁食。
• 每次進食30分鐘前喝水。
• 早餐、午餐、晚餐結束後的兩小時內不要喝水。
• 如果無法一次喝完640cc的水量，可以從2或3杯的份量開始，逐步提高水份攝取。

溫水療法又稱為長壽喝水法，在日本可是很盛行的，對女性而言，還能改善月經失調、眼睛疾病，並且一整天保持高度活力！西方研究指出，日本婦女幾乎每天晨起都會立刻飲用溫水，因而在肥胖症及糖尿病的比例上明顯較其他國家為低。

另外，每天空腹飲用500cc的溫水，也能增加皮膚的血流量，改善膚質，促進頭髮生長，水份攝取不足的話，容易導致髮絲脆弱稀疏，空腹飲水也有增加髮量及改善髮質的效用。

參考來源：lifehack

封面來源：ps.life

enews編輯整理