每逢到了端午節，肉粽就是大家又愛又怕的食物啦～花生、滷肉、香菇、糯米、香蔥等等，再搭配甜辣醬，到底還要不要多吃一顆呢！！！一個粽子吃下肚，感覺好像很空虛，但是熱量極高。「難得端午節，多吃一點應該不會怎麼樣吧？」「真的要這樣放縱自己嗎？」這是不是很多人心中的拉扯呢？我們就一起來看看粽子要怎麼吃比較健康吧！
圖/翻攝自：bacon and souffle
根據營養師stella指出，先從粽子熱量的控制開始，一顆粽子，熱量350-700不等，如果擔心熱量多，以下幾點就要注意啦！
1.挑較小的粽子：不多做解釋啦～
2.熱量較低的餡料：注意！不要以為只有包花生的素粽熱量就比較低喔！！花生也是卡路里極高的食物！
3.可以選南部粽或是鹼粽：北部粽因為都有炒過，所以熱量會稍高！
4.謹慎使用沾料：用沾的會比直接淋在粽子上好！
圖/翻攝自：ps.life，下同
再來就是粽子的吃法，看過來看過來，懂得這些技巧，你就可以大膽放心的吃粽子啦！
1.搭配其他的食物一起吃：蔬菜、清湯、水果等等，不僅可以先讓佔佔肚子：其實不管吃什麼東西，先喝一碗湯，是最健康也最容易適量進食的方法唷！
2.平衡當天的飲食：我們就以「有沒有在減肥」來分類吧
▲沒有在減肥的人：每餐可以吃1-2顆粽子，切記，睡前4小時之前還是不要吃比較好，否則會增加身體的負擔唷
▲在減肥的人：原則上最好就是不要吃啦！但是如果你真的很想吃，切記，其他的食物都要少油、少糖、清淡一點，菜和肉盡量水煮就好！
3.安排戶外活動
端午假期，安排到戶外走走，增加活動量來消耗熱量，不管去逛街、踏青、看展覽，只要不要再一直待在家不動，躺在床上翻滾，也一定的活動量，這樣就可以消耗多餘的熱量啦～
參考來源：營養師stella
封面來源：ps.life
enews編輯整理報導
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