「震驚」！減肥一定要吃澱粉...運動後更要吃？.....想瘦的女孩千萬要看啊！

影片來源：CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

很多女孩減肥的時候，就是以杜絕澱粉為主！但是CareMedia 看健傳媒 影音知識庫的教練指出，運動前後正確飲食，可以達到成效而且有不容易胖：

▲圖/翻攝自：ps.life，下同

運動前

建議攝取碳水化合物，麵包、餅乾、麵粉類的東西，可以提供運動的糖分

運動完

30分鐘以內，補充正確飲食，可以達到很好的營養成效，又不容易胖要吃東西。

可以補充：

蛋白質（修復做肌力訓練的時候，受損的肌纖維）

維他命Ｃ、E，如：奇異果、花生、杏仁。

教練強調：三餐維持有澱粉、膳食纖維、蛋白質，真的想減重，還是要靠飲食的方向去著手！

參考來源：CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

封面來源：CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

enews編輯整理報導