每日7杯水！「喝水7個時程」大公開！喝得多不如喝的巧！

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效啊？ 其實喝水不在於多，而在於會不會喝。

每日七杯水，你的水喝夠了嗎

■第 ❶杯水：06:30（排毒又養顏）

■ 第 ❷杯水：08:30（體貼又健康）

■ 第 ❸杯水：11:00（解乏又放鬆）

■ 第 ❹杯水：12:50（減負又減肥）

■ 第 ❺杯水：15:00（提神又醒腦）

■ 第 ❻杯水：17:30（消化又吸收）

■ 第 ❼杯水：22:00（解毒及排泄）

水是最好的藥，你的水喝對了嗎？

【1.色斑怎麼喝】 

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。

【2.肥胖怎麼喝】 

醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。 你可以在用餐半小時後喝水， 加強身體的消化功能，助你維持身材。

【3.感冒怎麼喝】

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「 多喝水呀 !」因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒細菌的排泄。

【4.咳嗽怎麼喝】

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，緩解方法之一 就是要多喝水，而且還要多喝熱水 。熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

【5.胃痛怎麼喝】

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取 喝粥的「水養護」 措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

【6.失眠怎麼喝】 

熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。 睡前洗個熱水澡 和用熱水泡腳一樣 ，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

【7.便秘怎麼喝】

便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力，這種情況的臨時處方是： 大口大口地喝水，吞咽動作快一些 ， 記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

【8. 煩躁怎麼喝】

 人的精神狀態和生理機能相聯繫，腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外， 方法之一就是多喝水 。

【9. 噁心怎麼喝】 

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。 準備一杯淡鹽水 放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。

【10.心臟病怎麼喝】

如果你是一個心臟不好的人，可以 養成睡前一杯水的習慣 ，這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

【11.發熱怎麼喝】

間斷性、小口補水為宜 。這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候適當飲水是對身體最緊急的呵護。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水。

喝水要得法

這樣才能對自己好

本文已獲脉脉养生授權

封面來源：脉脉养生