憂鬱症病患暴增，該如何預防及自我檢視，是一件非常重要的事情！
根據《早安健康》的分享，大哭或大笑代表你的身體正在釋放壓力，讓身體內外都好好休息，馬上又能恢復活力。然而，越來越多人因為忙碌生活無法自由地哭笑，最後憂鬱症、失眠通通找上門來！
壓力會讓人生病
雖然壓力偶爾也不是壞事，許多勵志叢書都告訴你壓力幫助人成長，且越挫越勇，但並非每個人都有相同的抗壓性，如果一味地忍耐，只會讓壓力越積越多。由此可知，適當地釋放壓力是必要的，且方法十分簡單。
壓力、笑與眼淚的作用
效果1：減少壓力，讓身體平衡
我們的腦中有著掌控思考與意欲的前額葉，而笑和眼淚可以讓大腦的前額葉細胞活化，並暫時把思考機能關閉，把累積在大腦內的壓力重整一次。隨著壓力減少，混亂的自律神經、內分泌、免疫系統都會跟著回到崗位。
效果2：笑可以強化心肺機能，預防文明病
笑的時候會使用到橫隔膜，心肺功能會提高。心肺功能變好就不容易得文明病。此外，笑的時候偶爾會擺動手腳，對與行動不便者有活動筋骨的效果。
效果3：藉由笑與眼淚改善血糖值與過敏的問題
糖尿病、過敏都會因為壓力大而惡化，所以如果能夠控制壓力，無論是治療還是復健都會有顯著的效果。
效果4：哭是有效的解憂藥
有時候我們在安慰他人時會說「哭出來就好了。」因此無論是壓力過大、神經緊繃、工作不順或是親朋好友過世，盡可能不要勉強自己忍住，找個舒適的時間空間好好哭一場，會讓自己好很多。
哭笑以外消除壓力的好法寶
除了哭和笑以外，還有兩種不用錢且效果顯著的消除壓力法，你跟我都能輕易做到，那就是「睡眠」與「專注力」。
跟哭與笑一樣，睡眠的時候大腦呈現暫時關機的狀態，腦中的壓力會被重整一次。這也就是為什麼當我們心情不好時，睡一覺起來通常就會覺得身心舒暢。
專注於某事也是如此，當你專心在讀書、拼拼圖、運動、做料理時，腦中就會暫時禀除那些雜亂的煩惱。所以心理醫生時常鼓勵病人培養興趣，當你專注在你所喜歡的事物上時，腦中的壓力也會慢慢消失。
憂鬱與壓力不是一天造成的，想要無副作用的解憂，最好還是養成定期釋放壓力的好習慣。給自己訂個專屬時間看些捧腹大笑與賺人熱淚的電影，無形中心情也會跟著好轉。
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參考來源：早安健康
封面來源：ps.life
enews編輯整理報導
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