熟齡族腸躁症　補充益生菌遠離腸道不適

七十歲的譚先生已退休超過十年，近年來開始出現情緒低落現象，連好友及家人的出遊邀約都拒絕，在家人的堅持下就醫，才道出心中苦處，原來譚爸因為腸道不適才不願意出門，他說:「腸胃不舒服...對任何事都提不起勁，腸躁症讓我成為拼命三郎拼命跑廁所，不敢出遠門，生活品質大打折。」

腸躁症因大腸內毒素過多　盛行率約17-22%

中國醫藥大學附設醫院外科部副部主任王輝明醫師表示，腸躁症是屬於功能性異常的腸胃疾病，因為大腸內的毒素過多，使腸子蠕動異常，導致腹部絞痛、便秘、脹氣、腹瀉，常伴隨情緒不穩、易怒、缺乏活力等精神症狀。根據統計，在台灣盛行率約17-22%，且有越來越高的趨勢，所以平時就應該做好腸道保健，才能遠離疾病所苦。

年紀越大、益生菌越少　七十歲只剩10%

王輝明醫師也指出，人體的益生菌會隨年齡的增加而逐漸降低，到七十歲以後約只剩正常功能的10%，甚至更少；所以，銀髮族需要特別注意定期補充益生菌，才能維持消化道機能。更有研究指出，免疫系統疾病、抑鬱、自閉症等，居然都有可能是因為腸道菌失衡惹的禍！可見益生菌的攝取是非常重要的。

益生菌不是吃越多越有效　吃對才能事半功倍

除了每天補充益生菌外，飲食習慣也是相當重要，要攝取足夠的蔬果及纖維質，腸胃較敏感的民眾也要避免攝取太過生冷的食物。而益生菌也不是吃越多越有效，王輝明醫師提醒民眾，要選擇有衛福部核准通過字號，或有包埋技術的益生菌，才能確保吃下肚的益生菌不會被胃酸膽鹽殺滅，安全抵達腸道，只要吃的對就能達到事半功倍的效果，輕鬆達到樂齡人生。

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