現在吃最養生！利水消腫、降血糖血脂：「薏仁」！最好喝最養生的清湯非常實用不看是你的損失了～

如何判斷自己身體是否有濕？

1. 頭髮愛出油

2. 面部油亮

3. 睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4. 排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5. 小肚子大

6. 耳內濕(耳禪濕)

7. 陰部潮濕。

薏仁好處多多～ 性味：性涼，味甘、淡。 功效：健脾滲濕，除痹止瀉。

主治：薏仁可用於治療水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉。

薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，

消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，

使斑點消失並滋潤肌膚。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，

有利尿、消水腫的作用，也被當作節食用品。有美白的功效。

到了乾燥的秋天

就容易出現一些小病小痛

不用上醫院，不必大魚大肉

只要吃好這小小的薏仁

比什麼都管用！

快跟美喵來看看吧~

薏仁 排 骨 湯

小小的薏仁，可是含有多種維生素和礦物質，能夠健脾胃，促代謝。在需要秋補的時候，和排骨一起燉，滋補不油膩！

食 材 

薏仁/排骨/姜/小蔥/鹽

步驟 

1、提前將薏仁浸泡3到4個小時。生薑切成片，小蔥挽結；

2、排骨先用水洗凈，再放入煮開的鍋中，焯水，去掉血沫；

3、砂鍋中倒入足量的水，倒入排骨、薑片和蔥結，大火煮開後轉小火；

4、煮20分鐘左右後，放入薏仁，再次開鍋後，轉小火慢燉1個小時；

5、關火前5分鐘加入適量的鹽調味，營養又美味的薏仁排骨湯就完成了~

薏仁排骨湯

薏仁與紅豆的組合將其祛濕消腫，利水清熱的功效充分發揮，好吃又有益，常說要祛濕氣的朋友一定要試試！

食 材 

紅棗/紅豆/薏仁/冰糖

步驟 

1、把紅豆、薏仁洗凈並浸泡一晚上泡發；

把洗凈的薏仁、紅豆、紅棗放入電飯鍋內，加入足量的水開火煮開；

等湯煮沸後，加入適量冰糖，再轉小火慢燉；

煮至紅豆稍微開花軟爛，就可以出鍋了。甜甜糯糯的羹湯，溫熱食用風味更佳哦~

檸檬薏仁水

薏仁富含維生素，能保持皮膚光澤細膩，是一款天然有效的美容食品。加上檸檬一起食用，那就是集瘦身美白於一體的神仙水~

食材 

薏仁/檸檬

步驟 

1、薏仁洗凈用清水浸泡一晚上，第二天更省時省力；

2、鍋內放入足量的水，保證自己夠喝，再加入薏仁，煮制一個半小時；

3、等待期間，切下幾片檸檬備用；

4、等到水熬成奶白色，並有些許粘稠時，就可以出鍋；

5、把薏仁水倒出，晾涼，最後放進檸檬片，就可以開喝了！

想要酸甜風味，就淋上點蜂蜜，好喝到再也不買什麼飲料了~

來源 | 朱莉的美味廚房

 ID | igoodguys

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原文標題：秋天吃上這一碗這個，比燕窩還養人！