肥胖　代表腸道益菌生態出問題？！

許多民眾一天到晚在減肥，雖然有許多原因會造成體重暴增，但是會導致肥胖、體重過重，很重要的原因之一則是和腸道菌生態出問題息息相關！越來越多研究發現，當腸道菌生態失去平衡、失去多樣化，肥胖機率就會大幅增加；而且如果想減肥、對抗肥胖，只是依靠單獨一種腸道菌，並沒有幫助。

減肥靠單一菌種　效果很有限

中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科主任、中國醫藥大學醫學院教授林文元表示，雖然有些研究顯示，腸道中的Akkermansiamuciniphila（簡稱AKK菌）、部分乳酸菌等，似乎對減重、對抗肥胖有幫助，但是有些腸道菌則與肥胖大有關係，還有一些菌種則屬於中性菌。

腸道菌多樣化　對健康很重要

林文元教授分析，腸道菌與能量代謝、脂肪儲存、代謝、身體發炎反應、腸腦系統循環等，都有關聯性。而每個人在出生時，腸道好菌生態也都不一樣，孕婦自然產與否、是否哺餵母乳、有無使用抗生素、飲食習慣等，也都會影響腸道菌生態。若想減少肥胖風險，就要想辦法在體內「重建生態系統」，讓腸道菌生態恢復最初、最健康狀態，且要盡量維持腸道菌「多樣化」，而這並非靠單一益生菌，就可以達到這樣的目標。

腸道菌生態系統　包含益生菌生成物等多種元素

事實上，腸道菌生態系統包含益生菌、益生元、益生菌生成物等重要元素。目前已有一些研發團隊運用「共生發酵」、「菌種培養」等概念研發益生菌生成物等相關營養補充品，幫助重建腸道健康益生菌生態系統，增加腸道菌多樣性，益生菌定殖率也比較容易提升，且其中尚富含對人體有益的活性胜肽、異黃酮與乳酸等，能提昇消化道系統健康機制。林文元教授認為，腸道菌是透過多重機轉影響體重、身體健康，因此需要從整體腸道好菌生態著手，才能真正達到保健效果。

盡量避免服用抗生素　以保護腸道菌生態系統

林文元教授也提醒，民眾想維持腸道菌生態平衡，在非必要的情況下，最好盡量少服用抗生素，以免腸道菌生態平衡受破壞。