對身體好！每天多吃這幾樣，預防心血管疾病，通血路食物報你知

身體的衰老先從血管開始

30歲後代謝減速、血管垃圾增多，

血管年輕重在「養」，

吃對食物、用對方法，

70歲也能心臟健康、面色紅潤。

血 管 三 寶

很多高血壓、高血脂的患者，擔心患上嚴重的心血管疾病，總是拿藥片補品當飯吃，其實均衡營養、合理預防才是關鍵。這三種血管最愛的食物，不僅可以放心吃，營養健康抗衰老，還能維持血壓、血糖的穩定，是 最「養血管」的長壽食品 。

洋 蔥

洋蔥中含有的前列腺素A，這種生物活性物質可以 稀釋血液 ，有助於擴張血管；洋蔥中的類黃酮物質， 能降低血小板的粘滯性 ，因此洋蔥可作為降壓擴管的天然食材。

高血壓患者服用降壓藥物時，可搭配洋蔥食用，能夠預防血栓的形成，有助於清理血管垃圾，起到更好的調節血壓的功效。

/ 醋泡洋蔥 / 

洋蔥怎麼吃才能充分發揮它的功效呢？除了日常搭配時蔬煎炒之外，用醋泡洋蔥食用，不僅美味爽口，且有益於降低血液的粘稠度，起到減脂降壓效果。

做法：將洋蔥去皮切成塊狀，加適量白醋、水和白糖醃製，密封保存3-5天，便可食用。

洋蔥口感爽脆，醃製後減少了辛辣感，變得酸甜可口，是秋冬最美味的下飯小菜。

▲圖片來源：https://www.afarmgirlsdabbles.com/

黑 豆

黑豆是高蛋白低熱量的豆類，它的不飽和脂肪酸含量高達80%，其中所含的亞油酸成分能夠加速膽固醇的代謝， 預防動脈硬化 ， 降低血脂清理血管 。

黑豆中的纖維質豐富，還能促進腸胃蠕動，可利尿通便，特別適合正在減肥的人士食用，不過需注意的是，腸胃虛弱的人不可多食。

/ 黑豆核桃汁 / 

黑豆不僅能保護心血管，黑豆中大量的維生素E還能 滋養皮膚、烏髮亮發 ，黑豆皮中提取物可促進身體對鐵元素的吸收，因為黑豆也可 補血造血 。黑豆與核桃搭配食用，功效翻倍！

想要氣色好、皮膚亮，每天用黑豆、核桃打成豆漿喝，既能補充營養，又能調節血脂、血壓，氣色紅潤皮膚越來越好！超簡單的秋季養生滋補品，趕緊給家人做一杯吧

山 楂

說起山楂，很多人都把它當成開胃的小零食了。其實除了山楂糕、山楂片這些小甜點，天然的山楂果可是最佳「護心果」。如果家裡老人有高血壓，可用山楂片泡茶飲，可以 穩定血壓、軟化血管 。

山楂中的山楂黃酮經實驗證明，能有效降低血清中膽固醇的濃度，同時還能提高主動脈血管的過氧歧化酶活性，在降血脂的同時， 增強心臟的收縮力和排血量 。能夠改善中老年人血脂異常的情況，還可有效預防各類心血管疾病。

/ 山楂燉肉 / 

有高血壓、糖尿病不敢吃太肥膩的肉食，怎麼辦？有了山楂就不怕！用山楂燉肉，不僅可以解油膩提鮮味，還能促進消化，肥膩的五花肉也能變得酥爛美味，吃完一整盤也不怕胖！

做法：選取4-5個粒大飽滿的山楂果，清洗乾淨後備用。將五花肉切塊，下鍋焯水去腥。

然後將焯過水的五花肉、山楂放入砂鍋，加入適量生抽、老抽、冰糖、八角、香葉、蔥姜等調料，最後加水燉上40分鐘，待肉質酥爛即可出鍋享用。

血糖偏高的人，做這道菜時可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不屬於高升糖食物，糖尿病患者也可適量食用。山楂燉出五花肉，不僅香味誘人，還色澤鮮亮，特別下飯，千萬別吃多了喲~

▲圖片來源http://cookingwithlei.com

四 招 活 血 管

想要血管年輕不生病，不僅要營養全面吃得好，更要常運動、常鍛煉！如果你和美喵一樣，是不愛動的懶人族，那麼這幾個小動作，毫不費力就能做到，舒筋活血、趕走血栓、血脂，讓身體年輕10歲！

多 抬 腳 

這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然後再下壓，交替做幾次。這個運動，有個專業的醫學名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

▲圖片來源：生命時報

敲 肝 經 

握拳沿著大腿內側中線位置，每天敲肝經15分鐘，力度以感覺酸疼舒適為好。尤其是輕輕按揉陰包穴，可以解郁去塞，活血通脈，堅持敲打按摩肝經可預防動脈血管硬化。

推 耳 後

用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿耳廓後、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發熱。因耳朵上很多穴位與腎臟相關，這個動作能起到滋腎養肝、降低血壓的作用。

搓 腳 心

我們的腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。肝腎好了，血管自然就暢通，氣血足而精力旺。每晚以溫水泡腳後，按摩腳心十分鐘，就能起到很好的保健功效。

學會了這些方法，

血管健康、身體倍兒棒！

冬天手腳也不怕冷了~

來源 | 有品生活  ID | pinpinlife

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原文標題：每天多吃這幾樣，70歲血管如新！人人吃得起