偏頭痛 大約有三千五百萬名美國人深受偏頭痛之苦，這是一種反覆出現、會造成強烈跳動或抽動感的頭痛，一般會集中在頭的某一邊。任何人都可能在任何年齡遭遇偏頭痛，但最常發生在女性身上。在美國，大約有百分之三十五的女性都在人生的某些時刻經歷過偏頭痛（注：調查顯示，台灣十五歲以上的民眾約有百分之九的人飽受偏頭痛所苦，女性的盛行率約為男性的三倍。而台灣頭痛學會過去做的調查也發現，台灣約有九十萬名勞工因頭痛影響

講到苦瓜，不少人會皺起眉頭，不管是小朋友還是大朋友對於苦瓜的那股「苦味」都不能接受，但其實苦瓜對身體的好處很多，除了做菜之外其實苦瓜泡水喝對身體有很多幫助！ 1.清熱解毒 苦瓜可以生吃，也可以熟吃。 生吃，性味偏寒，具有清熱去火、清心明目的作用；熟吃，性味偏溫，具有滋陰養血、健脾補腎的作用。 苦瓜加熱後，會損失一部分維生素C ，但味道沒有生吃那麼苦。 2.抗癌療效 另一個苦瓜有望顯示出療效的領域

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路   有減肥經驗的妳一定嘗試過許多單一食物瘦身法，然而這些食物真的有效嗎？是否潛藏對身體有害的危機？《Bella儂儂》為妳解答熱門瘦身食物的迷思。     生菜  Q：只攝取蔬菜，拒吃肉類，是為了清除在體內的宿便，瘦個0.5公斤也好，這樣做能持續達到瘦身效果嗎？ A：只吃生菜能補充纖維，短期內可以瘦得很快，但身體長期缺少蛋白質，肌肉容易流失，雖然

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 雖然是為了身體健康，但猛灌無味的水總讓人少了點動力。而除了用檸檬水加味，莓果其實也是養顏美容又方便處理的好選擇。作為日常飲品或用玻璃瓶盛裝擺在餐桌上，鮮紅的莓果和淡粉色的水拍起照來也相當賞心悅目呢！以下幾款簡易的莓果水DIY做法分享，快學起來！ 莓果水益處：   1. 增強免疫力   2. 預防尿道感染    3. 預防牙齦發炎    4.

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。 愛美女性經期勿食！ 1.乳製品　多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。

文／蔣德誼　圖／何經泰、信豐農場 食物是大自然的恩賜，它帶給我們能量、使我們心情愉悅，沒有人能夠脫離它而獨立生存，但隨著我們身處的環境以及生活模式不斷變遷，糧食的生產技術進步了，但人類並未因此獲得相對的健康。許多醫學研究告訴我們：人們的飲食及生活習慣，往往對於身體健康有著不可磨滅的巨大影響。 食物是大自然的恩賜，它帶給我們能量、使我們心情愉悅，沒有人能夠脫離它而獨立生存，但隨著我們身處的環境以

早餐是開啟活力一天的「金鑰」，所以非吃不可。有很多人總是推託自己很忙、沒有胃口而不吃早餐，事實上早餐幾乎是支撐我們人體運作一整天的能量來源，所以最好別忽略它。養成每天固定吃早餐是一種良好的習慣，一輩子的健康就靠早餐來維持。根據妞新聞報導，吃錯早餐更是會讓腰圍越來越粗，來看看大明星們的早餐都吃什麼，才能吃成這麼窈窕纖瘦的大美女。 小辣椒葛妮絲的好身材有目共睹，已經生了兩個孩子的她，小腹平坦，她連早

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路   妳現在吃進去口中的東西，決定十年後的妳！或許妳認為多吃一些零食、少睡幾小時，並不會對妳有任何影響。那是因為現在年輕的妳自我修復速度快，可是，就算外表看不出來，在體內看不見的地方，細胞已經受損。對於想美肌與減重的美女們，飲食尤其重要，要漂亮就得戒掉它們，7種催促老化的食物請妳別再碰了。 美女都不跟它們當朋友 1.麵包蛋糕─ 大部分麵包是用白

早晨起床後，空腹喝一杯水，這是許多養生專家推薦的健康生活方式。睡醒後的第一杯水，因此也被稱為 “健康水”、“排毒水”、“美容水”，還有人說早上喝水能排出體內致癌物，這是真的嗎？我們又該怎麼喝呢？ 下面就教大家正確的喝法：   清晨喝一杯白開水， 在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。   此外，白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋

夏天到了～肉肉藏不住，據早安健康報導，其實，只要選擇有燃脂效果的食材，就可讓瘦身事半功倍。透過風靡美國與日本的魔法果汁，只需要三種食材，早晚一杯，就能輕鬆燃脂促代謝！魔法果汁是以天然食材的特性搭配適當的飲用時間，達到瘦身效果的自製飲品，起源來自三分之二國民都有肥胖問題的美國，近期也在日本引起了討論。根據日本女性線上雜誌fortune介紹，魔法果汁只要在睡前與起床時飲用，就能在睡覺時間燃燒脂肪一公斤

吃完飯後的一小時是黃金的減肥時間，養成好習慣，養生又減肥，根據中時電子報報導以下有10件事絕對不要在剛吃飽飯時就做！   1、吃完飯立即喝茶：許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯後立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶鹼還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負擔，又造成營養物質白白丟失。 提示：一般來說，

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 美食當前實在難拒絕，但是絕對不是什麼都吃！隨著越來越多的外食選擇，「吃」不再是一件容易的事。因為我們總免不了要擔心是否有過多添加物？商家是否黑心？以及最重要的，吃了是否會胖！以下的四種天然食品不僅讓你越吃越健康，也不用擔心體脂肪上升！ 酪梨 不知道為什麼，許多人都不敢吃酪梨，但是酪梨實際上味道十分清淡，而且口感濃厚，同時還是高纖維水果，營養價值

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 正值發育階段的孩子，缺鈣會長不高、還容易蛀牙，但許多兒童又不愛喝牛奶，讓家長不知所措；營養師林鈺珊說，包括海帶、木耳、起司、黑芝麻、小魚干、蝦米等，這些天然食物也富含高鈣質，家長平常可在白飯上灑點黑芝麻，就能輕鬆為孩子補鈣。 高達6成孩子缺鈣 根據「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，6歲以下幼兒的鈣質攝取不足率，高達6成，青春期階段鈣質攝取不足更嚴重。林口長庚醫院營

(健康醫療網／記者蘇湘雲報導) 美國西奈山伊坎醫學院一項研究發現，只要改變烹飪、飲食習慣，不吃油炸、烘烤、燒烤、乾煎菜餚，烹煮食物以水煮、清蒸、燉煮為主，長時間下來，就能預防糖尿病。此研究成果已發表於線上版「糖尿病學」期刊（Diabetologia）。 油炸、烘烤、燒烤食物　含大量AGEs 研究顯示，肥胖、出現胰島素阻抗跡象的人，只要避免吃進「糖化終產物」（AGEs），就能改善胰島素阻抗現象，進

韓星宋慧喬，有偶像劇一姐的稱號，每部主演女主角的電視劇幾乎都會爆紅，近日又以太陽的後裔掀起一陣風波，今年34的她卻可以保有曼妙的身材，晶瑩剔透的皮膚，宋慧喬提到每天一定會做的一定是喝檸檬水。   （圖片翻攝自宋慧喬instagram，下同) 根據早安健康報導，身型偏圓潤的韓國美女宋慧喬，利用「檸檬水清腸減肥法」搭配每天15分鐘的運動來控制體重。每天早晨喝杯溫的檸檬水，也是奧斯卡影后珍妮佛‧勞倫斯

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／foodnetwork.com 在控制飲食時，時常都會被說可以記下今日所攝取的卡路里數，但並不是每家餐廳都會有標示，甚至是自己下廚時其實也不知道所烹調的料理會有多少卡的熱量。 美國網站Food Network提供了一個視覺明瞭的計算方法！將23種不同食材取一百卡的量後放置於大理石板上，並將這個量化的捕捉成一張張圖像化的熱量卡。以後自己下廚時也可以輕鬆紀

早上醒來不知道要吃什麼嗎～在炙熱的夏天裡，喝上一杯香醇的奶昔，想必是清涼又解熱吧！如果可以兼顧健康及色彩那就太好了～今天要介紹一間名為「WuHaus」，專門販售各種色澤美麗的奶昔，柔和與漸層的顏色，中間放置了不少繽紛的水果，添加了更多少女的感覺，此外還有其他健康營養的餐點，讓人活力滿滿的開始每一天。 （圖片翻攝自alison__wu，下同） 不同口味的奶昔，推疊出一層一層如藝術般的炫麗色彩，新

鮮嫩雞肉、濃郁起司，誰能抵擋的住。 生活小巧思讓生活更有趣；美味小廚娘你我輕鬆當！看似簡單的物品重新利用超聰明；普通的食材讓你吮指回味~ ●材料：去皮雞胸肉、雞蛋、牛奶、低筋麵粉、麵包粉、鹽巴、胡椒粉、紅椒粉、義式香料、奶油、乳酪絲 ●做法：1.雞胸肉打平2.放上乳酪絲包起，並敲打邊緣使肉密合3.打入1顆蛋、加入牛奶攪拌均勻4.倒入低筋麵粉、麵包粉、鹽巴、胡椒粉、紅椒粉、義式香料，攪拌均勻5.雞

隨著鬼月到來，許多人會避免違背傳統禁忌，也有一些人會認為這個月「鬼影幢幢」的事件特別多，尤其是睡覺睡到一半被俗稱的「鬼壓床」折磨，事實上，「鬼壓床」在醫學上已被稱為是一種「睡眠癱瘓症」。   什麼是「睡眠癱瘓症」？   專家表示，「睡眠癱瘓症」是睡眠障礙的一種，近半數的人發生過，人們會處於半睡半醒的狀況，身體感覺被壓著無法動彈，甚至出現各種幻覺；這種狀況多是發生在年輕人身上，主要原因則是來自壓力大

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／igniteperformancehealthfitness.wordpress.com , fitforbroadway.com , Pinterest , feedingfinn.com 當今食物講求色相味俱全，不僅要好吃更是要好看！這個八月布魯克林的「Rainbow Bagel彩虹貝果」來台快閃一個月，從韓國必吃的彩虹蛋糕一路到貝果糕點，這些療