你是否曾經注意過自己的指甲？除了美觀，指甲其實是身體健康的指標之一。許多人可能不知道，指甲的狀況可以反映出我們的健康問題。今天，我們就來揭開指甲的健康密碼，並教你如何透過飲食來改善指甲狀況。 ▲ 粗橫線是太勞累、斷裂缺乏葉酸，關於指甲異常的5個健康警訊。（圖／高敏敏營養師） 健康指甲的標準 健康的指甲應該是紅潤的粉紅色，表面光滑有光澤，厚度均勻且有彈性，不易斷裂，表面沒有龜裂或凹洞紋路。如果你

在日常飲食中，鹽是不可或缺的調味品，但過量攝取鹽分可能帶來意想不到的健康風險。最新研究顯示，過多的鹽分攝取不僅會導致水腫，還可能增加肥胖的風險。這項研究指出，飲食中鹽或鈉的攝入量高，會使身體質量指數（BMI）顯著增加1.24，腰圍則增加4.75公分。每增加1克鹽的攝取，成人的肥胖風險增加26%，而兒童則增加28%。 ▲ 吃太鹹恐肥胖！鈉攝取量高「腰圍狂增4.75cm」，營養師傳授3招減鈉飲食法。

曾在房仲業打下輝煌戰績、一年成交破億的60歲女業務，與女兒母女聯手打造傳奇紀錄，卻在一次看屋途中突發昏迷送醫，經歷休克、失去呼吸心跳，被搶救回來後卻陷入深度昏迷。在歷經一年多中西醫合療與家人不離不棄的守候下，她逐漸對話語產生反應，甚至出現微笑、哭泣、嘟嘴等情緒表情，讓醫療團隊與家人看到重返意識的希望。女兒更感動表示：「我相信有一天她會醒來，再次陪我站上銷售王的位置！」 ▲婦人逐漸對話語產生反應，

被認證為全球最年輕的AI專業人士的印度天才少年西達爾特南迪亞拉（Siddharth Nandyala），現年僅14歲，就開發出一款 「AI心臟病檢測應用程式」，該應用程式能夠透過智能手機錄製的心音，在短短7秒內檢測出心臟病，其診斷準確率更高達96%，如此創新的技術，一經推出隨即在全球醫療界掀起廣泛關注。 ▲印度14歲天才少年開發AI心臟檢測程式，7秒內識別出心臟病，準確率高達96%。（圖／翻攝自

嘿，你知道嗎？有些人眼睛裡會冒出小石頭！別擔心，這不是什麼神奇的魔法，而是所謂的「眼結石」。它們就像是你眼瞼上的小黃白色顆粒，並不是真的石頭啦。這些小傢伙的出現，其實跟我們的日常習慣密不可分，比如長時間盯著手機、隱形眼鏡用法不當，或者卸妝不夠徹底。熬夜也是讓眼結石找上門的原因之一，因為它會削弱我們眼睛的自我修復能力。 那麼，怎麼會有這些不速之客呢？想像一下，當你整天對著電腦屏幕，眼睛就像沙漠一樣

哎呀，聽說過嗎？最近在中國有件事讓人覺得毛骨悚然。某家庭因為長期使用發霉的竹筷，結果全家四口都不幸得了肝癌。聽起來像恐怖故事吧？但這是真實發生的！醫生說，罪魁禍首是筷子上那些討厭的黃麴毒素。這不僅是他們家的悲劇，也是給我們所有人敲響的健康警鐘，提醒大家平常生活小細節的重要性。 那麼，這些發霉的竹筷是怎麼來的呢？主要是因為環境太潮濕啦！竹筷和木筷在潮濕的地方特別容易長黴菌，然後就開始釋放那些讓人頭

根據最新調查，台灣超過60%的上班族每週至少有五天以上選擇外食，午餐便當、晚餐燒烤、深夜炸物，這些看似方便的飲食選擇，已成為許多人生活的一部分。然而，這些習以為常的飲食習慣卻隱藏著不容忽視的健康風險。 ▲ 上班族最愛外食！小心「7大隱形疾病」找上身。（圖／美兆健康） 許多人可能會想：「每天外食、偶爾吃炸物、喝飲料，應該還好吧？」但事實上，這些飲食習慣可能已經在不知不覺中對健康造成了威脅。美兆健

嘿，朋友們！你們有沒有發現自己在使用那超酷的主動降噪耳機時，似乎會有一點小小的擔憂呢？是的，雖然它們讓我們感覺像在自己專屬的音樂天堂，但根據一些研究，長期使用可能會對我們的聽力造成一些影響。 想像一下，一位25歲的朋友，由於耳機的過度使用，現在在派對上和朋友聊天時，卻聽不太清楚每個人說的話。最後，她被診斷為聽覺處理障礙（APD）。這可是個警告，讓我們知道耳機並不是我們的超級英雄。 那什麼是這個聽

許多人以為關節卡卡是年長者的專利，但事實上，退化性關節炎可能在不知不覺中影響各年齡層的健康。這種疾病不僅僅是關節卡住的問題，長期下來更可能引發肥胖、憂鬱及心血管疾病等多重健康問題。 ▲ 退化性關節炎不是老人專屬！營養師授「3類食物」減緩關節發炎。（圖／高敏敏營養師、白袍聯盟） 退化性關節炎的潛在危機 退化性關節炎的成因多樣，包括年齡增長、家族遺傳、肥胖及關節損傷等。許多人誤以為關節不適只是初老

你知道嗎？有時候，廁所裡的泡泡不只是泡沫派對那麼簡單。泡泡尿這件事情，背後可能隱藏著一些小秘密。當然，有時候是因為尿液沖擊力強，或者你喝水太少，尿液短暫脫水了。這些都是正常的生理反應。但如果泡泡尿老是來報到，那可得當心了，可能是身體發出的警訊，比如蛋白尿或尿路感染等問題，可別小看哦。 說起來，還有一個有趣又有點嚇人的狀況，大腸膀胱廔管。這名字聽起來像是個神秘的地下通道，事實上，這是當腸道氣體和糞

嘿，朋友們！你知道嗎？其實我們每天都在和一個看不見的「空氣怪物」相處。這傢伙藏在我們的家裡、辦公室裡，無處不在。好吧，這並不是在說鬼故事，這是關於我們的室內空氣污染！ 想像一下，你舒服地窩在沙發上，卻不知不覺吸入了從裝修材料和家具上冒出的小壞蛋們。這些小壞蛋有時候可比外面的大壞蛋還要可怕，它們的濃度可以是外面的兩到五倍，有時甚至高達100倍！在台灣，這問題也不容小覷，我們真的需要想辦法來改善這個

炎炎夏日，誰不愛來片多汁的西瓜呢？這種水果不僅能讓你瞬間降溫，還有著驚人的90%以上的水分，讓你在酷暑裡也能保持清爽。而且，西瓜可不只是好吃，裡面還藏著一整籃子的維生素和礦物質，比如維生素C和鉀，就像是你的健康小助手，幫助提升免疫力、促進消化，甚至還能幫你把血壓壓一壓。這麼一看，西瓜豈止是消暑利器，更是居家養生的好夥伴。 說到這裡，還得提一下西瓜在國外那響噹噹的外號——「天然威而鋼」！這可不是空

你是否常常在飯後感到胃部悶悶的，像是塞了一顆氣球，讓人坐立難安？這種情況其實是胃脹氣在作祟。每個人的消化道都會產生氣體，但如果這些氣體無法順利排出，累積過多就可能引發腹脹甚至腹痛。那麼，究竟是什麼飲食或生活習慣導致這種不適呢？今天，我們邀請到高齡醫學科的鄭丁靚醫師，為大家解析胃脹氣的成因及預防方法，讓你飯後不再難受。 ▲ 飯後悶肚子？惹怒腸胃NG習慣公開，改善脹氣的「5不3要」（圖／高敏敏營養師

嘿，大家知道嗎？在台灣，糖尿病就像你身邊的鄰居，默默地影響著每11個成年人中的一個，這可是高達218萬人的大軍啊！這種情況讓我們不得不認真對待糖尿病這個健康攪局者。如果不小心管理，這位鄰居可會給你的健康帶來長期的麻煩。 糖尿病的朋友們要特別小心，因為他們更容易被慢性併發症找上門，尤其是當血糖控制得不太好的時候。這時候，糖化血色素（HbA1C）就派上用場了！這個數值最好控制在7.0%以下。否則，心

嘿，朋友，你知道嗎？隨著年齡的增長，我們的骨頭好像也開始打起了退堂鼓，這就是所謂的「骨質流失」。骨頭裡的鈣質和其他礦物質慢慢減少，骨頭變得像餅乾一樣脆弱。這個現象的元凶可是多如牛毛：年紀大了啦、荷爾蒙變化啦，還有吃得不均衡啦，都是罪魁禍首。尤其是女性朋友們，在更年期後，雌激素就像是甩手不管了一樣，讓骨質流失的速度快到讓人傻眼，每四位停經後的女性中，就有一位面臨骨質疏鬆的威脅呢。 骨質流失不僅讓我

在一次例行的健康檢查中，葉欣眉驚訝地發現自己身體裡藏了一個小秘密：一顆0.8公分大小的黏膜下腫瘤，後來被醫師確診為神經內分泌瘤。這種腫瘤就像個隱形人，通常沒什麼明顯症狀，常常得等到檢查時才會被「抓包」。葉欣眉接受了內視鏡切除手術，住院五天，現在正耐心等待病理報告的出爐。 這件事像是在提醒我們：定期健康檢查真的很重要，尤其是年輕人，更應該隨時注意自己的健康狀況，及早發現問題，讓自己遠離醫院。 直腸

當我們談到提升情緒的秘密武器時，你可能會想到一杯熱可可或一段輕鬆的音樂，但你知道嗎？其實有些食物也能扮演這個角色！讓我們來聊聊色胺酸這位「快樂製造者」。這種必需氨基酸可是合成「快樂荷爾蒙」血清素的關鍵角色。不僅如此，它還能幫助減少焦慮感。想像一下，吃著火雞和堅果，就像在為自己的情緒打氣！ 當然，還有其他的營養好幫手。鈣、鎂和維生素B群也是不可或缺的夥伴，像是情緒的後援團，參與著神經傳導物質的合成

好的，以下是優化後的文案： 嘿，朋友們！今天我們來聊聊一個可能不太討喜的話題——喉癌，但別擔心，我們會用輕鬆的方式來談。 想像一下，如果你喉嚨好像被卡住一樣，說話、呼吸、吞嚥都不太對勁，那可真是糟糕透了。喉癌就是這樣一個麻煩的傢伙，主要跟我們的壞習慣有關：抽煙和喝酒。這不僅讓你的喉嚨像是在參加無休止的派對，還會讓免疫系統疲於應付，給癌細胞可乘之機。 認識喉癌的風險因子，就像是給自己多買了一份健康

當你聽到「膽固醇」這個詞，是不是立刻想到一個小怪獸，正準備在你的血管裡搞破壞？其實膽固醇本身不算壞，它是細胞膜和激素的重要成員。不過，如果它的數量太多，就像聚會上來了太多不速之客，麻煩可就大了。高膽固醇會偷偷提高心血管疾病的風險，讓你的心臟和血管不堪重負。不良的飲食、懶散的生活方式以及家庭遺傳都可能是這些不速之客的邀請函。根據國民健康署的調查，18歲以上的朋友中，有26%都面臨高血脂問題，尤其是這

你知道嗎？每天一杯豆漿就像是給身體請了一位私人健身教練！它不僅富含高品質的植物蛋白，還能在不增加動物脂肪的情況下，偷偷給你補充蛋白質。特別是對女生來說，豆漿中的大豆異黃酮可是個寶貝，它模仿女性荷爾蒙，能幫助你平衡荷爾蒙，讓皮膚更亮麗，還能減輕更年期的煩惱呢。 聽說過「適量食用黃豆製品能降低乳癌風險」嗎？雖然過量喝豆漿的效果還沒有定論，但大豆異黃酮的預防效果可是有潛力的！所以，讓豆漿成為你日常飲食