徐若瑄生下兒子「小V寶」，取名為Dalton，產後常常在臉書上分享育兒生活，讓粉絲們一同分享她當媽媽的喜悅。由於她是高齡產婦，懷孕時長期臥床，苦挨300針安胎，堅強的懷胎過程令人動容。除了每天忙著照顧孩子還積極減重回復以往苗條的身材，目前瘦了16公斤的她在臉書上公開了自己瘦身SOP。   (圖片翻攝自徐若瑄臉書，下同) 徐若瑄在懷孕後胖了18公斤，目前離懷孕前的理想體重還有2公斤的差距，仍在持續

藝人小甜甜（張可昀）以諧星身分出道，沒有偶像包袱講話又大辣辣的她，深受不少粉絲的喜愛，近期還和歐陽娜娜進軍大陸拍偶像劇，星途越趨順遂。而她的減肥史更是熱門討論話題，近年她積極減肥成功變身辣妹，從原本的80公斤瘦到49公斤，足足減下了31公斤，無復胖！堪稱是有史以來最輕體重，她也在節目中大方分享自己的鏟肉秘訣「競走」，強調正確的動作是燃脂的關鍵，還曾經3天就瘦下3公斤。 ▲（圖／翻攝自小甜甜 張可昀

有時候女生們手腳總是很冰涼，練習哪些瑜伽體式能全身血液流通起來呢? 室內室外還是有所不同的，室外尤其是北方，空氣乾燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動 。   在室內做有氧運動最好了，比如yoga ，普拉提、健身操、器械能讓身體增強協調性，抵抗力的都好，但要注意通風，保持空氣新鮮 ! 介紹這三個體式，讓你的血液舒暢的流通起來喲   反功三角式 1. 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一

  腿腳的血液循環很重要 腿腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。 下肢血液循環功能不佳，可影響人體包括心臟在內的各個器管的生理功能，進而可能引起各種疾病的發生，由此可以看出離心臟最遠的腿腳的重要性。 所以說，保證雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，各器官部位供血充足，也就可以延緩衰老了。   為何下蹲運動能輔助治病強身 不用花錢，無需器具

根據ETNEWS報導，很多人都為了減肥而節食，雖然數字下降得很快，但是長期下來對身體傷害很大；網路上曾流傳，只要吃少一點、餓多一些就可以讓胃變小，但其實這麼做，胃容量並不會因此而改變，除非你是長時間處於暴飲暴食的狀態，才會持續把胃撐大，不然不管你不吃空腹多久，胃都不會縮小。 (圖/ps.life.) 到底該吃多少？其實大腦的中樞神經會告訴你！是不是該吃飯了，或是已經補充完能量吃飽囉！因此要減肥就

堅持這個動作，勝過跑步一小時，甩掉腹部多餘肉肉！小編在微博上隨便刷一刷， 都是這種打擊人的圖片 打擊的應該不只自己吧~~ 你們看到肯定也... 再看看各路大神的美腿   腿美吧？ 所以呢，我們來看下面的瘦腿乾貨吧！ 其實胖腿類型主要分三種 脂肪腿、 肌肉腿、 浮腫腿， 怎麼瘦腿呢？ 動作來了，快點練吧~   瘦腿前側       1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持

    你身體裡的毒排出來了嗎？ 正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。   長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽煙，濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，給人造成很多不適。   便秘毒素帶來的危害 1、造成口臭和身體異味。 2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也

Q：能減肥的可樂是真的有效嗎？   A：最近有一款可樂在網上非常火，號稱自己可以幫助減肥。這款「減肥可樂」主要賣點有兩點，第一是通過甜味劑代替傳統白砂糖，所以整瓶的可樂近似 0kcal 。第二個賣點則是每瓶可樂中都添加了 5g 的麥芽糊精，號稱可以在餐後抑制 7% 左右的脂肪吸收，所以能夠幫助減肥。 事實上，市面上已經有大量的無糖可樂存在，所以可樂沒有熱量這一點並不新鮮。這款減肥可樂中添加的麥芽

World Gym第一屆Fitness Body總決賽      小甜甜、JR擔任評審選出男女冠軍   【記者陳俊璋報導】台灣最大健身品牌World Gym世界健身今年夏天舉辦的”第一屆Fitness Body大賽”，在免費報名及高額獎金、上雜誌、當主播的重賞下，吸引眾多民眾報名參賽，參賽者臥虎藏龍，有健身20年的巴西華僑、小孩高二的38歲辣媽、周董專業替身、前台灣競技啦啦隊女國手、手工旗袍師傅、

(健康醫療網／記者林怡亭報導) 體重過重心肺衰竭　減重才脫險 彰化縣一名41歲林姓男子，168公分高，體重卻重達146公斤，一個多月前出現急喘、呼吸困難等症狀，緊急就醫後，醫師發現男子下肢水腫發黑，血壓低到60mmHg以下，用了100%純氧，血氧飽和度也不到80%，生命徵象極不穩定，加上原本就有三高問題，因過度肥胖造成血栓性肺高壓，引起心肺衰竭，送進加護病房後，一個月減重至116公斤才順利拔掉呼

這不是小曼！藝人杜詩梅過去以飾演校園劇《麻辣鮮師》中的「陸小曼」走紅，大家印象中的她，總停留在那時青春可愛「肉肉女孩」的形象，不過杜詩梅最近在臉書公布自己瘦身成功的照片，只見體重已變5字頭的她，和巔峰時期的85公斤比起來整整瘦了26公斤，現在曲線窈窕、前凸後翹，穿上藍色的深V繃帶洋裝，可以明顯的感覺到她整整小了好幾號，就連招牌的肉肉臉蛋都變成V型小臉！ ▲圖/翻攝自杜詩梅 Tu Shih Mei粉

減肥最怕遇到嬰兒肥，那是怎麼健身跟運動都瘦不下來的天然胖呀，明明四肢瘦得像竹竿，臉看起來還是圓滾滾滾的，不少女星有這樣的困擾，根據《ET星光雲》報導，女星房思瑜Serena Fang，已經出道11年，過去總是給人嬰兒肥的印象，但是為戲準備，上一部戲《如朕親臨》現身後猶如脫胎換骨，身型線條令人眼睛一亮，女人味更是激增。 ▲圖/翻攝自房思瑜Serena Fang粉絲專頁，下同 房思瑜接受訪問的時候，大

夏天已到，炎熱的天氣讓人衣服越穿越少，你的脂肪還沒消嗎？肚子的肉越來越明顯？趕快來看看大家都怎麼瘦的吧！ 根據《ET星光雲》報導，南韓團體SISTAR的主唱，昭宥soooo_you 擁有讓女孩都羨慕的性感身段，前凸後翹的線條，不管男生女生看了都口水直流，昭宥日前上前木時自爆，她的習慣都是用肉眼檢查自己有沒有贅肉，甚至已經「五年沒有量體重了」，令粉絲們跌破眼鏡，但是最讓人驚艷的就是，他曾經一個月甩肉

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導） 成功瘦身後又復胖，原因不外乎是恢復減重前的飲食、沒有運動習慣、或是不良的生活習慣未根除，以致於體重又慢慢回升。楊尚文營養師表示，只要把握好三個大原則，自然能成功瘦身不復胖。 原則一 :從吃做起(飲食控制) 肥胖的原因在於飲食熱量大於身體所需，多餘的熱量便會以脂肪型式儲存。要減重成功，就必須控制熱量，這是一般減重者都有的概念。許多人自然就會覺得吃的越少越好，而採

根據《TVBSnews》報導，越南有個正妹叫陳碧幸「Trần Bích Hạnh」，今年24歲，出生於越南的南定省(NamDinh)。職業是一名模特兒和健身教練，平常在臉書也都會分享美照，還有健身教學。目前就讀河內公共醫療大學的碩士班 ▲圖/翻攝自陳碧幸粉絲專業，下同 有著21吋小蠻腰的陳碧幸，她說自己原本是一名身材肉肉的女生，體重一度達到70公斤。當時的她有男友，但對方非常瘦，雙方常常因為體重

你坐在椅子上時。雙腿可以輕鬆併攏嗎？如果覺得兩邊膝蓋並起來費力有難度，也許就是大腿內收肌群萎縮。根據《早安健康》指出，大腿內收肌群是負責合併雙腿的肌肉，更有使骨盆保持在正確位置，如果大腿內縮肌群如果萎縮，就會導致骨盤無法在正確位置。   ▲圖/翻攝自youtube，下同   姿勢不良、運動不足，都會會使大腿內收肌群無法充分使用，如果每天睡前花30秒做訓練肌群，可以讓內臟和骨盤回到正確位置，小腹

近幾年，運動健身已經是時下流行的生活必備調劑，因此運動相關的專業及知識更需要多加補充，根據《knowing新聞》指出，高雄一名男子在運動過後，空腹灌了幾瓶可樂，3小時之後四隻癱軟送醫！如果沒有補充足夠一些運動知識，小心反而造成反效果！小編就來帶大家看看，運動後有哪六大禁忌吧！ 1.含糖飲料、大量吃糖 運動過後，體內維生素B1會大量的消耗，如果突然補充高糖的食物或飲料，可能會導致胰島素快速升高，造成

瑜伽在近幾年來逐漸受到歡迎，不但可以讓身體的體態變得更好看，還能夠幫我們沈澱與思考。而國外最近盛行的瑜伽類型，就是照片中所看到的，因為外型太像外星人，因此有「外星人瑜伽」的稱號。   ▲影片來源：youtube 根據《妞新聞》指出，這種運動可以充分的運用腹部的肌肉，透過呼吸和肌肉控制，讓原本突出的腹部瞬間凹陷下去。他的動作原理叫做「滾胃法」，透過意識控制，讓腹部肌肉可以隨意的收縮。 外星人瑜伽的

女生到了一定的年紀，就會面臨皮膚鬆垮的問題，更讓女性們感到恐懼的，就是乳房下垂，地心引力真的是無法抵抗的敵人啊！既然無法對抗大自然，小編就來分享幾個根據《remedydaily》所指出的七大美胸祕訣！一起來看看！ 1.豐胸運動 -啞鈴：雙手各拿一個啞鈴，躺在床上並將雙手舉高，維持10秒鐘，來回好幾次，可以訓練胸部附近的肌肉。 -伏地挺身：女性可以選擇跪在地上，兩隻腳交叉抬起來，訓練到胸肌的部分。

▲影片來源：youtube 凍齡美魔女藍心湄，在節目中大秀私房瘦身法，看得觀眾直呼，「太敬業了！」。藍教主不斷在節目中仔細示範，還不顧穿著短褲，只用毛巾遮掩，險走光。而且簡單又方便，重點是一天只要2下！ 1.躺在床角，膝蓋跟床呈現90度，初學者可以躺深一點，雙腳懸空。   ▲圖/翻攝自youtube，下同 2.找到會讓腹部最斗最不舒適的角度（手伸長或是可以滑手機..小心打到臉）   3.起來