炎炎夏日，不少人都習慣買杯清涼的手搖飲來消暑解渴，但你知道你熱愛的飲料含糖量和熱量究竟有多少嗎？美女營養師高敏敏日前就在臉書粉專統計出最新的手搖飲熱量排行榜，提醒每日精緻糖的攝取，不得超過一天總熱量攝取10%，且「比起珍珠，奶蓋的熱量更是陷阱之一」，希望大家能在喝飲料的同時也要多加注意身體健康。 ▲手搖飲料是不少民眾的最愛，但一不小心恐踏入熱量陷阱，攝取過多的熱量和一日所需的糖分。（示意圖／Ca

人體由70%的水分所組成，因此水份是人類不可或缺的物質之一，而喝水也是我們日常生活中再稀疏平常不過的小事，那你知道嗎？原來喝對方法，還可以輕鬆減肥！近來台灣肥胖協會就推出了「53535」瘦身法，只要注意喝水的時間就可以達到瘦身的效果，甚至比前陣子大受歡迎的168減肥法還要簡單有效。 ▲近來台灣肥胖協會就推出了「53535」瘦身法，只要注意喝水的時間就可以達到瘦身的效果。（示意圖/Canva） 「

隨著養生意識抬頭，現代人對於飲食，不再追求吃得飽，更會講究是否有吃得健康、營養均衡，不過難免會會一些誤以為健康卻充滿地雷的食物，對此就有網友好奇發問，有哪些食物看起來不油膩，但其實熱量超高，貼文一出引發網友熱烈回應，眾人投選的第1名出爐後讓不少網友都傻眼直呼「以為很康」。 ▲水餃排第2！看起來不油卻熱量爆表第1名出爐。（示意圖／Canva） 一名網友在PTT發文表示，聽說有些食物看起來不油膩，但

「直播天后」丟丟妹（李明珊），因為直播時總會大手筆送東西，而有了「丟丟」的綽號，光是臉書粉專就有104萬多粉絲追蹤關注，已是一個孩子媽的她，2019年生產完後，體重來到93公斤，在她嚴格執行一段時間的瘦身計畫後，才終於回到原本嬌小纖瘦的模樣，成功恢復少女時期的體態，而她也大方分享減肥菜單，強調自己是靠飲食瘦下來的。 ▲丟丟妹瘦身前後對比。（圖／翻攝臉書／丟丟妹） 丟丟妹過去曾自爆自從2019年8

挪威海鮮豐富的蛋白質孕育出優秀的運動員 挪威鮭魚及鯖魚富含Omega-3 脂肪酸，對提升精神敏捷以及降低患心臟病的風險有關 (2021年8月5日，台北訊)2021年奧運邁入第32屆，欣賞了各國運動員精采的表現，是不是也想跟著動起來，展現自己的力與美呢？培養出自信的體態須從飲食與運動並行的方式開始，營養師們總說「7分靠飲食、3分靠運動」是保持體態的關鍵比例，挪威海產推廣協會（Norwegian

「身體自愛」（Body Positivity）提倡大眾擺脫「瘦就是美」的刻板束縛，以積極的態度接納自己的身形，各大商家和品牌為了響應這項號召，開始讓「大碼」模特兒在雜誌廣告上增加曝光率。然而，根據國外媒體Bored Panda的報導，一名健身專家傑克布萊（Jack Bly）在推特的個人賬號上列出了他認為這個觀點是邪惡的5個原因之後，掀起了網友們的熱烈討論。 ▲ 肥胖真的是一種美嗎？（圖/截取自T

    亞洲人下顎內縮比例高　易出現臉下垂與雙下巴 不想一張張拍照修圖被叫「照騙」，如何改善臉型是不分男女的社交困擾。由於亞洲人下顎內縮比例高，容易出現臉下垂、雙下巴，不僅增加視覺年齡讓人顯老，更會增加視覺體重看起來更胖。醫師建議，若想透過外科手術改善臉型，又擔心較難挽救的變化，可考慮非侵入式的冷凍減脂。但是務必選擇合格醫師，以及有認證的技術儀器以確保安全。 國人雖然愛美卻普遍擔心動刀後遺症，美

【台北訊】肥胖容易導致身體產生病變，近年來國人越來越重視體重管理，尋求不同減肥方法，但是有沒有想過原來增重或減肥其實都跟荷爾蒙有關？營養師任廷恩指出，人的體重主要由荷爾蒙控制，並由幾種荷爾蒙彼此相互作用，如果平衡機制一旦失常，就容易堆積脂肪愈來愈胖，或是不易維持減重後的身材導致「再度復胖」！ 營養師任廷恩指出，如果某幾種荷爾蒙分泌過多或過少，都容易導致病變發生；比如釋放錯誤訊號，讓本該被燃燒利用掉

SoftStrike輕搏擊為出發點！X-Training為拳擊改寫規則，時尚快樂效益！ MaxxMMA 是來自北美首屈一指的搏擊運動品牌。致力於為更廣大的拳擊運動愛好者提供外觀更時尚，結構更安全的設備。 在搏擊運動越來越普及，受到更多大眾接受的今天，大多數的品牌卻依然停留在為專業賽事、選手提供傳統的設備。 MaxxMMA 更重視每個喜愛搏擊運動者的使用感受和運動安全，因此引領創新革命，為市場創

【台北訊】日本核心平衡伸展運動品牌「Dr.stretch」今年進軍台灣市場，本月舉辦在台第四家店台北京站店開幕活動，並提供民眾十五分鐘伸展運動體驗，當天湧進逾百位民眾體驗或詢問；「Dr.stretch」台灣區總經理藤本愛表示，台灣大多數民眾對於核心平衡伸展運動還很陌生，但在日本早已有這種觀念，只要在疲勞感上升、想提升運動表現時，會立刻想到伸展的重要性，並且維持固定伸展的習慣。 「Dr.stretc

上班越認真越胖？ OL瘋傳藏腹心機 忙女人久坐顯瘦防肚凸計畫 二代依夢高腰秒塑褲 內褲、塑身褲、安全褲一件搞定 坐著不動還能扁小腹 久坐確實會讓變胖！根據以色列特拉維夫大學 (Tel Aviv University) 的研究團隊發現，大量脂肪細胞在因躺或坐所壓迫到的肌肉區域呈現延伸狀態，此研究無疑是全天下忙碌上班族女性的噩耗，如何在面對繁雜公務的同時，又不犧牲自己的體態也進而成為大哉問！ Emon

近來常在媒體上看到「防彈咖啡」一詞，大多數人對於這個詞彙可能是陌生的，第一個聯想到的相關詞也許是韓國偶像團體「防彈少年團」或是軍警用品「防彈衣」，但這些看似和咖啡無關的詞，更讓人對「防彈咖啡」摸不著頭緒。「防彈咖啡」源自於哪裡、內容物又是什麼，若曾經搜尋過生酮飲食的民眾，可能會有更多的機會接觸到這項產品。而實際上有多少民眾聽過「防彈咖啡」呢？Pollster波仕特即時線上市調網針對1,639位13

【台北訊】肥胖容易導致身體產生病變，近年來國人越來越重視體重管理，尋求不同減肥方法，但是有沒有想過原來增重或減肥其實都跟荷爾蒙有關？營養師任廷恩指出，其實要想要塑造好身材，摒除外在的內分泌干擾物質之外，確保體內的荷爾蒙順暢運作很重要。市場最近討論聲量相當熱烈的新創品牌推出的健康管理保健食品，成功結合部落客、小模、網紅並以『加盟3.0』的概念成功佈局微商，開創出創新的商業模式，寫下新品上市三個月完銷

  想要脂肪少累積，飲食運動都不可少喲~要怎麼注意生活細節習慣，還有要如何運動才能更有效果呢？趕緊學起來！ ★久坐形成虎背熊腰粗手臂 　　有調查發現，7成上班族每週運動時間不到150分鐘，而且之中有超過3成的人，最近一個月完全沒有運動！常坐在辦公室的電腦前，工作時間長、少運動、更有許多吃吃喝喝的交際應酬，下半身肥胖、三高(高血壓、高血脂、高血糖)，甚至是腹肉橫生、下肢浮腫等問題叢生，看到這裏，你

    總是穿著裙子來遮掩大臀部，穿著牛仔褲就會覺得沒有自信！原來臀部的線條這麼的重要啊！首先帶大家來了解為什麼臀部會變形呢？而該如何預防臀部的肌肉鬆懈和肥肉聚集呢?趕快看下去！     ★臀部是怎麼變形的？變大、變塌原因？ 　　聽說坐太久，屁股會變大是真的還是假的？美女們擔心自己坐太久才造成臀部的曲線變形。沒錯！臀部變扁、外擴下垂的確是跟地心引力以及坐太久有關，這是一般人容易理解的。 　　所有

  健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回應，因其彈性特性，較不容易使人受傷，而球體的外型，方便移動訓練，使身體需要專注控制球體，達到肌耐力的提升。   【健身球運動的效益】 幫助骨盆運動，活絡循環 只要坐在健身球上，左右扭動臀部，簡單的運動方式，可以讓下腰、骨盆得到溫和的舒緩運動。 訓練平衡感，肌肉的靈敏

強健胸肌讓胸肌肌肉不鬆懈，女生也要練胸肌，讓胸部挺起來，更有美感。然而想要胸部的線條好看，還有一個重點：背部肌肉的同步訓練，不駝背就能挺胸，胸肌與背肌的肌肉要一起練習，美好的曲線羨煞眾人啊！   ★胸部的大小不重要，胸肌強健就好美 　　講到厚實的胸膛絕大部分都會想到是男生的專利，練胸好像只有男生在練，不過其實現在越來越多女生懂得練胸，為什麼呢？   1.預防胸部下垂 胸肌對於女性的胸部就好似植物

(▲圖/翻攝自臉書粉絲團蔡依林 Jolin Tsai/組圖) 蔡依林靠《Play 我呸》再度創下演藝顛峰，甚至還獲得呸姐的封號，近年更走向國際，到世界各地表演，也獲得一致的青睞，更被稱作「國際蔡」，事業蒸蒸日上，也讓人期待她下一張作品。   根據ET星光雲報導，堪稱演藝圈拼命三娘的蔡依林，為了維持完美體態，可是費盡心機完成了魔鬼菜單，蔡依林透露我不會讓自己飢餓，一定會吃到含有健康蛋白質的肉類，正

Preface 有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選。確實是這樣。因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率。 同時，還增加關節的活動範圍，增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。   一天下來，晚上總是有些疲憊，如果你沒有運動，那更甚。小編想，那給大家來幾個簡單的拉伸動作吧。讓大家睡前拉伸，拉伸美美地睡覺。隔天起來不僅感覺體重輕了，人也精神很多！   1、側身拉伸 這個拉伸動作非常簡

藉大嫂團出道的人妻秀琴，今天出席「魔塑纖」產品記者會，她說廠商去年4、5月找上她時，她完全不相信自己可以瘦下來，因為當時已胖到60公斤（158公分），結果在努力3個月之後，竟然瘦到46公斤，腰細奶澎卡稱還硬梆梆，而且她笑說：「現在走在路上，回頭率超高，以前都是我在看別的辣妹，現在人家也會回頭看我，我真的瘦下來了！」說著還哭了，因為連她自己都不相信能有這成果。（圖／翻攝自陳致遠林秀琴的樂fun人生）