TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Instagram   原本要下定決心規律運動就是件難事，尤其對常加班的上班族來說，「今天太累%#@...，所以不能去運動」的藉口真的太多了！尤其，又不是每個人都有《Oh My Venus》的John Kim Oppa能督促自己減肥（亂怪），只好每天回家脫高跟鞋翹腳，打開韓劇讓眼睛運動久一點。哎哎！怎麼越講意志越消沈！ 我真的懂，一個人運動的確是很孤單

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／favim.com   4個瘦身最明顯的時段：何時動？何時吃？ 那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕！減肥其實不是只要「少吃多動」而已，如果想要事半功倍，妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段，吃對時機、動對時機，就能夠在夏天前達到裡想體重！ 1.早上8:00~9:00： 這個時間人體新陳代謝速度最快，運動可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代謝。建議妳

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／eladies.sina.com.tw , health.thenote , lady8844.com , www.ledao.so 對許多人來說，減肥一直是熱門話題，也是一場漫長的戰爭！尤其現代人生活忙碌，運動量偏少，不知不覺中容易成為看起來體重正常，但體脂肪率極高的「泡芙人」，如同泡芙的薄皮內塞滿了爆漿奶油。三個步驟幫助你打擊脂肪，遠離泡芙人危機

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 性感瘦是為愛而瘦、為自己性感，曲線比體重更重要！性感達人也是《性感瘦》作家Vivian告訴妳達到性感瘦的 5個Tips，妳也可以和韓星國人氣女團Sistar一樣，不用練出紙片人，也能擁有高人氣！ Tip 1：白雪公主心靈瘦 妳知道壓力會變胖嗎？研究報告指出，急性短期的壓力會突然爆瘦，但長期處於高壓下的慢性壓力，影響身心健康是容易變胖的。性感瘦

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的瑜伽了，近年來已經成為全民化運動之一，很多女生下班後會加入瑜珈課程，希望找回年輕時的身材與活力！看瑜珈天后 LULU老師就知道，即使成為人妻，依然前凸後翹、性感又沒有一絲贅肉的好身材，甚至在產後依然維持著懷孕生子前的完美體態！而她瘦身、抗老、舒壓的方式，正是勤練瑜珈。這次找來二位專家老師，要與妳分享幾個瑜珈美

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／小甜甜臉書 知名藝人小甜甜〈張可昀〉是綜藝節目裡的常客，時常可在螢光幕上見到她活潑逗趣的演出，而圓潤的身形一直是被大家熱切討論的焦點之一。在經歷過幾波人生低潮後，她積極面對並開始奮力瘦身，如今已和當初肉感身軀判若兩人，變成人人稱羨的大美女，相當地激勵人心，來看看她瘦身成功的方法吧。 一、 戒零食油炸物 小甜甜自從下定決心要減肥後，便戒除一切甜食、餅

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／郭采潔臉書、IG   票房大賣的小時代第三部裡，扮演顧里的小時代女王郭采潔，為了接這部戲受了不少苦，是怎麼樣的瘦身方法讓天生具有水腫體質和baby face的她，卻在戲裡有著令人羨慕的穠纖合度身材，將角色扮演地淋漓盡致呢？ 郭采潔對於瘦身是一點都不馬虎！她自己說到她人生中最認真的兩件事就是自己的身材和感情。不論是周遭的親友或者粉絲們，都不經吶喊都這麼

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／IG 天生金髮、一對會說故事的雙眼、足以讓人融化的甜美笑容，讓人不難聯想到瑞秋麥亞當斯Rachel McAdams。不論是讓她事業站穩腳步的代表作《辣妹過招》、讓人動容的《手札情緣》，還是近期電影《時空旅人之妻》及《真愛每一天》，瑞秋總演活了每個不同故事的人物，不想參與大製作的動作片只是因為希望自己能嘗試更多各種不同的角色，出道13年來，大家也看見他

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 冬天一想到運動就發懶，在這個容易長肉的季節，有什麼方法可以讓運動變得舒服而愉快？別只是賴在被窩裡、沙發上，提供給你兩個不錯的時間點，讓怕冷的人也可以好好燃脂一下。 抓住剛洗好澡的時刻 剛洗好澡整個身體暖呼呼，就像是運動前做熱身般，一點都不覺得冷。快速將身子擦乾，把握此時，拿出乳液來全身塗抹，正是活動一下僵硬筋骨的好時機，也可以趁機扭腰、轉手或

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 2015新版本的超級英雄電影《驚奇四超人Fantastic Four》在8/7全球驚奇首映了，但原本的角色四位超人全由新生代演員頂替，其中凱特瑪拉Kate Mara接替了原本性感甜心潔西卡艾芭Jessica Alba的隱形女角色。凱特瑪拉Kate Mara是美國女演員，曾出演著名的政治電視劇《紙牌屋》，而她如何鍛鍊自己，讓自己能夠勝任曲線凹度有

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／facebook 「美」的標準一直在改變，以唐朝的楊貴妃來看，渾圓的身材正式她迷倒唐玄中的秘密！而現在我們除了追求「瘦」、「Ｓ曲線」、「小蠻腰」之外，俐落的肌肉線條搭配Ｓ曲線的腰部、腹部，更是迷倒眾多男性的原因，就讓天后級的人物告訴妳，如何增加腹部線條，讓妳的性感指數破表！   蔡依林靠【雲板+仰臥起坐】維持身材 「性感天后」蔡依林，不只在表演上，不

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／favim.com   身體暖了，人也美了！ 體溫其實和減肥成效很有關係，體溫每下降1℃，代謝率減少約12%，相對的體溫愈高，代謝功能就會愈好，體內的循環也變得更通暢，老舊廢物被排出體外，燃燒脂肪的功能也能較為提升，而若想要同時擁有健康和美麗，最理想的體溫是36.5℃。對抗寒冷的冬季，3招暖身術推薦給妳，讓妳更輕鬆甩掉冷底打造易瘦體質。 泡半身浴 在

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 愛好養生的張曼玉，拒絕沒有根據的旁門左道，更不盲從坊間的減肥產品，歲月似乎不對她帶來甚麼影響，越活越有韻味的張曼玉相信，少吃多動才是維持好身材的不二法門。而對於維持體態，她也有自己的一套方法。 一天3杯牛奶 牛奶只能養顏美容嗎？乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。飲食應該清淡

知名舞蹈老師kimoko，擁有男人喜愛、女人羨慕的好身材，豐胸、細腰及翹臀，而熱愛運動的她，常常在臉書上和大家分享她的塑身秘訣。這次小編要跟大家推薦的是她的「慢」運動。   (圖片/翻攝自kimiko臉書)   第一個動作－肢體前彎   (圖片/翻攝自YouTube，以下同)   雙腳打開與肩同寬，雙手打直，手掌朝前十指交扣，雙臂貼耳，上半身緩慢向前彎。做的時候要記得，慢慢來~ 一次做八下，做滿三

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／自由發揮mv , google , 鄭多燕微博   減肥救星－鄭多燕 素有「韓國健美辣媽」之稱的鄭多燕，靠著短短30分鐘簡單動作，就能輕鬆瘦身的自創減肥操,成為眾多想要減肥女生們的福音。但是最近網路瘋傳她發胖的照片，引來大家的強烈討論。難道鄭多燕減肥操真的沒有用了嗎？就讓編輯告訴你! 30分鐘減肥操=30分鐘慢跑 簡單來說，鄭多燕的減肥操是一種以有氧

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Pinterest   拉丁天后碧昂絲能歌善舞，擁有渾然天成的明星特質，當時下女性都在追求瘦還要更瘦的觀念下，碧昂絲認為「身體曲線」更重要。今年一月誕下一名女兒的她，產後竟瘦了26公斤！不靠噱頭或偏方，碧昂絲在新MV中大秀好身材，並說道：「你不會明白我有多努力。」。 規律的有氧舞蹈 一周運動五次,早餐前先做一小時的有氧後，再持續45分鐘的重訓 (有氧

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路 《變形金剛1》的火辣女主角梅根福克斯Megan Fox，她的好身材實在讓人印象非常深刻。雖然已經是兩個孩子的媽，在電影新作中表現依舊搶眼，據說產後2個月即趕回片場拍戲，身材恢復極速！ 接演《變形金剛》時曾有人說她減重激烈患了厭食症，但根據梅根的私人健身教練所說，她飲食攝取健康，只是新陳代謝速度非常快，再維持正常的運動增加肌肉量而已。以下是梅根

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／ 完美無瑕足以形容這位美國名媛─奧莉維亞Olivia Palermo，過人品味總在紅毯上閃耀迷人、找不到任何死角，別以為她天生瘦，其實名媛也是很努力，以健康的飲食和運動鍛鍊維持好體態，值得大家學習仿效。 point1.名媛飲食哲學 從小受媽媽健康觀念的影響，擇好食而非挑食，完美的肌膚和身型，是來自均衡的三餐，以及堅持吃有機和全麥食品。壽司、魚、海鮮

藝人小禎因為罹患「多囊性卵巢症候群」，導致荷爾蒙失調，暴肥近20公斤，經過開刀治療後，身體已恢復健康，但她的身型仍舊無法回到生病前的模樣，而她為了維持身體健康，並找回名模身材，持續的健身並搭配飲食，終於在今年瘦回尖下巴，讓網友驚艷。她也和粉絲分享自己秘密武器－「排毒水」。   （圖片／翻攝自網路，小禎臉書）   小禎日前在臉書上和網友分享自製的排毒水，她將小黃瓜、柳橙和薄荷葉洗乾淨後，一起放入水中

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Pinterest   炎熱的夏天又到了，看見爽口清涼的冰都忍不住想要大吃一番，但一隻好吃的雪糕都200大卡起跳！天啊！為什麼「減肥」和「吃冰」不能兼得？！接下來這幾款怎麼吃都吃不胖的減肥水果冰沙，讓你這個夏天享受冰涼，越吃越瘦！ 除斑美白-- 茄紅鳳梨冰沙（90卡） 便宜又常見的番茄裡面富含茄紅素，絕對是對抗色斑、衰老的有力殺手！碰上鳳梨酸甜多汁的