天氣慢慢涼了，再過一段時間，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外透着涼氣，怎麼捂也捂不過來。醫生介紹：   善於進行體質調理的 河南中醫學院第三附屬醫院康復科主任胡斌說：   「手腳冰涼者多是陽虛體質。」   「手腳發涼大多有兩個原因：一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。」   如果任由手腳發涼，

香菇、木耳、腐竹都好吃 但泡發需要很長時間 但學會了這一招 泡發乾菜只需要2分鐘 趕快來試試！ 1.泡發香菇  香菇很美味，但泡發需要很長時間，做飯時間來不及所以只好放棄？那就太可惜了！教你一個小妙招，泡發香菇只需要2分鐘，再也不用等一個鐘頭了，讓你隨時隨地吃上美味香菇！ 首先，需要準備一個能夠密封有蓋子的飯盒或者寬口瓶子，平常的微波飯盒或者玻璃罐頭瓶子都可以！ 先將香菇過水洗凈，然後在盒子

豆腐便宜又實惠， 是餐桌上必不可少的美味。 加上這一物，營養翻幾倍， 降三高還能抗衰老， 比補藥靠譜多了， 簡單易學，人人都能做！ 豆腐+海帶：三高剋星 日本沖繩百歲老人的「長壽秘訣」就是這豆腐海帶湯，每天早上喝一碗，暖胃又健康，不看醫生不用吃藥。 海帶中甘露醇、碘、鉀、煙酸等物質協同作用，能有效防治動脈硬化，降低血壓，富含的食物纖維 對於延緩血糖上升也十分有效。 豆腐是更年期的「保護神」，

天氣越來越涼， 關節痛手腳冰涼的朋友可難受了 秋冬滋補必備羊肉， 加一物營養美味，溫經活絡， 現在就開始吃准沒錯！ 羊肉的四大功效 一、溫中健脾   天氣一涼，脾胃虛寒的朋友更難受了，易出現 反胃噁心、虛弱畏寒 等症狀。 羊肉性溫 ，能溫中健脾，現在開始把脾胃補一補，冬天就沒那麼沒難受了。 二、增強抵抗力   人們常說：「要想長壽，常吃羊肉。」羊肉肉質細膩，富含蛋白質和維生素，脂肪還不會被人

秋天就要吃秋葵 它可是「植物黃金」 降糖降脂 還能提高免疫力 秋葵功效真驚人！ 降血糖血脂 秋葵中的黏液富含可溶性膳食纖維，能 降低腸道對葡萄糖的吸收 ，有助於防止高血糖。  此外秋葵的膳食纖維與膽汁的結合率高於蘆筍、青豆、胡蘿蔔、菜花等蔬菜，還能 減少人體對膽固醇的過多吸收 ，降糖降血脂！  防治疾病 秋葵富含鋅和硒等微量元素，能有效 提高人體免疫力 ，是防治疾病的好幫手。 護肝腎、關節

他78歲全國各地奔走工作 80多歲還鶴髮童顏、精神矍鑠 血壓血糖都正常，一點老年斑都沒 只因， 做到了這個！ 你真的會吃嗎？ 這位神奇的老先生，名叫翁維健，是北京中醫藥大學教授、中國中醫藥學會養生保健學會副會長。 如今81歲了， 鶴髮童顏 ，血壓血糖都正常，一點老年斑都沒，只因飲食這樣做！ 李時珍曾說「 飲食者人之命脈也 」。吃什麼如何吃決定著健康和生命，翁維健教授一生都注重食療養生，他推薦

如果你不吃青椒，那可就虧大了！ 青椒這麼做，好吃又營養， 減壓防老補血養顏， 讓你看起來年輕10歲， 不信你看！ 青椒+木耳：補血養顏 女人要想氣色好，補血養顏不可少，多吃木耳炒青椒就能面色紅潤，更顯年輕！ 黑木耳的 鐵含量最高 ，是一種天然的補血食材。青椒的維生素C含量是番茄的7~15倍，在蔬菜中占首位，能有效幫助人體更好地吸收鐵元素。 青椒所含的辣椒素，能促進胃液分泌，解決黑木耳不好消化

想要比同齡人看上去年輕十歲， 這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了， 管住嘴就能抗衰老！ 催老食品 甜食很多姑娘無法抗拒甜食的誘惑！但想要永遠膚白貌美不顯老，最好還是學會對甜品說NO。   蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會 引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題

一直以為食物越新鮮越好， 沒想到這些食物一定不能吃新鮮的！ 沒補充到營養反而吃傷了身體， 你一定要知道！ 新鮮柿子 秋意漸濃，柿子馬上就要上市了，愛吃柿子的朋友可要注意了！ 剛從果園採摘來的新鮮柿子很多是未成熟的，含有大量的鞣酸，它會刺激口腔里的觸覺神經，味道很澀。 生柿子，不僅口感不好，還很會導致 消化不良 ，吃了就是浪費錢。 怎麼吃 略生的柿子可以用塑料包起來，紮緊口放兩天就好了。

冬之際，正是此時 咳嗽流鼻涕的人越來越多 聽的人難受，病的人更難受 如果你身邊有朋友患上了感冒咳嗽 趕緊告訴他，一用一個準！ 風寒咳嗽—白蘿蔔蜂蜜 病症：風寒咳嗽表現為 咽喉乾癢、咳嗽聲大、吐稀痰 ，並且往往頭痛、鼻塞、流清鼻涕，甚至伴隨怕冷、發燒。  原理：白蘿蔔能理氣化痰、補腎益氣 ，因此能有效緩解風寒引起的咳嗽。 而蜂蜜則能 潤肺止咳、解毒補中 ，還能美容養顏，兩者搭配起來不僅味美，而

對於女人來說， 「黃臉婆」一定是殺傷力最大的詞！ 不想成為「黃臉婆」 多吃這7種黃色食物就夠了， 省錢又有效！ 菊花—消腫安神 由於工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標又治本。 菊花性涼，平肝明目，對於 消除眼睛浮腫 有很好的效果。 菊花內含有豐富的香精油、菊色素，能有效 抑制皮膚黑色素 的產生，柔化表皮細胞，改善皮膚問題，比用護膚

身體內的血液垃圾不及時排出， 長久累積甚至會堵塞血管， 造成血液粘稠、血液流速減慢， 引發高血壓、高血脂等疾病。 立秋後記得多吃紅薯， 讓你的血管更健康！   吃 地 瓜 有 哪 些 好 處 防 止 動 脈 硬 化  血管要健康，清除雜質非常重要。地瓜中含有的鉀和黏液蛋白，可以維持血管壁彈性，能清除掉血管壁上的硬化斑塊，起到防止動脈硬化的作用。 抑 制 膽 固 醇  地瓜抑制膽固醇的效果是

如何判斷自己身體是否有濕？ 1. 頭髮愛出油 2. 面部油亮 3. 睡覺留口水(濕氣飽和自行流出) 4. 排便粘稠(不易沖掉)且多便。 5. 小肚子大 6. 耳內濕(耳禪濕) 7. 陰部潮濕。 薏仁好處多多～ 性味：性涼，味甘、淡。 功效：健脾滲濕，除痹止瀉。 主治：薏仁可用於治療水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉。 薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減

醋是我們最熟悉的調味料之一， 沒想到加上一物， 竟然有這麼神奇的功效！ 常吃常用醋的女人有多好， 你看了就知道！ 這麼做的女人，更漂亮 醋+蜂蜜 ： 身材更苗條 白醋有燃脂的功效，蜂蜜營養豐富但熱量低，還能幫助人體更好吸收維生素和礦物質，減脂的同時 營養更均衡 ，越吃越苗條。 每天早晨取一些醋和蜂蜜，按 3:1 的比例混合，喝上兩口比減肥藥還管用。 醋+溫水：除皺紋 白醋有軟化角質層的功效，

  立秋後秋意漸濃， 不少城市都是一夜入秋。 初秋不注重養生保養， 當心被感冒折磨一個冬天。  蓮 藕  秋天吃什麼？荷塘三寶勝良藥，而數秋藕最補人。秋天，正是蓮藕大量成熟上市的季節，南方產的紅花藕（七孔藕），表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用來煲湯食用。湖北人素來愛吃藕，一鍋熬得酥爛的大骨煨藕湯，是鄂中人家不外傳的養生秘方。        / 補 維  C 抗 衰 老 /   蓮藕富含維

2017亞洲素食節高峰論壇，於日前在台北南京東路上的御蓮齋圓滿落幕。席間雲集來自日本、香港、印尼及泰國等推廣健康素食的組織團體，更特別邀請世大運「女雙羽球」金牌得主─吳玓蓉─分享茹素的好處。打從胎裡就吃素的她，用體壇亮眼表現，證明吃素不僅建康，體能更不亞於以動物蛋白質為營養來源的運動員！  在一般人刻版印象中，蛋奶營養比植蔬更豐富，但事實上豆類蘊含高達34%的優質蛋白質，遠勝於雞蛋中僅含12%的

    腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信，除了適當運動，多吃這些夏日菜品，讓你 皮膚白得自然發光！還能苗條一整夏！ 木耳 木耳作為身體裡的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養好身材！ 木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排泄體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養身。 韭菜 韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不

上班族普遍外食解決三餐問題，難免吃得很油膩或少吃蔬果。根據《康健網》的分享，「新鮮水果三明治」口味­清爽又健康，一年四季都很適合吃，而且一學就會！ 材料： 白土司半條、 原味優格200公克、優格沙拉2大匙（或桂冠低脂沙拉醬）、芒果1個、奇異果2個、蔓越莓乾1大匙 可以隨自己喜歡的水果做材料的調整喔     做法： 1.首先處理水果，把芒果、奇異果去皮切塊，備用。 2 .優格和沙拉混合均勻。

夏天要來了，炎熱的天氣，讓人忍不住想要來一些冰冰涼涼的食物，冰沙、冰淇淋、飲料絕對是消暑聖品，根據《康健網》分享，教大家製作清甜爽口的鳳梨冰沙，讓你夏天不用出門曬到太陽，就可以在家親手DIY，跟身邊的人一起分享清涼的感覺！ ▲圖/翻攝自youtube，下同 食材 材料：生鳳梨（去頭尾）、水、糖、梅子、冰塊。 步驟 步驟1.： 生鳳梨去頭尾、削皮切塊，加水、加一點糖煮滾（同時有殺菌功效，可以

簡單又養生的西西里柑橘沙拉！不僅健康好吃，更是夏日最佳消暑點心♥️ 小編迫不及待回家做來吃啦！ 根據《康建網》的分享，柑橘是多酚類含量很高的水果，而多酚是很強的抗氧化物，可以清除身體中不好的自由基。 堅果也有豐富的不飽和脂肪，每天吃少許，可以降血脂，減少慢性病的機率發生唷！   食材 材料：柑橘1顆、堅果少許、洋蔥1/8顆、生菜1人份、特級橄欖油2大匙、陳年酒醋1大匙、鹽少許 步驟 st