一般人不吃東西撐個十來天都沒問題但要人連續三、五天不闔眼可是不容易辦到的事。究竟人為什麼需要睡覺一覺睡到自然醒的秘訣在哪當我們提及「健康」、「生產力」、「動力」這些生活重要的事項睡眠都是其中不可或缺的關鍵因素。但是你真的有好好的了解睡眠方法嗎   ▲圖/翻攝自ps.life下同 根據《Inc》指出Sleep to Live Institute的主任Robert Oexman整理了七項常見的迷思。

根據《三立新聞網》指出，睡太久，不但可能愈睡愈累，還可能折壽。國內最新研究發現，人過中年若每天睡超過8小時，5年內死亡率會是每天睡6到8小時者的2.4倍，若睡少於6小時，反而對死亡率沒有影響；醫師指，中年後睡愈久愈短命，可能是久睡造成身體活動不足、虛弱所致，且即使睡得久，若睡不好，也會影響健康，建議民眾中年後更應注意睡眠品質。   ▲圖/翻攝自ps.life，下同 此研究成果已發表於在國際知名《

根據微信《老中醫》的指出，80%的疾病，都是因為飲食習慣不良所造成的。現在就讓我們來看看，每天都要吃的晚餐，有哪三大禁忌，如果沒有改善習慣，將會等於慢性自殺啊！！ 圖/翻攝自：ps.life，下同     晚餐三大禁忌，以下千萬別過量 x高脂：高油脂食物容易加重腸、胃、肝、膽的負擔，進而引發內臟疾病。            ex:薯條、炸雞。 x高鈣：鈣質分解後，容易堆積在腎臟和泌尿道系統，引發

TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／邵雨薇FB、instagram@innisfreeofficail、ssinz7     看見太陽才開始塗防曬，已經來不及了！想到才開始補防曬，恐怕早已曬黑，曬黑還不打緊，最怕的是曬老！   妳的防曬真的有效嗎？ 美國環境組織公布選購產品5要點！   ★以為塗防曬只是抗黑而已？   過去塗防曬是預防曬傷或是曬黑，其實防曬還有一個更重要的目的，就是避免日曬

你還在相信「多喝水，多健康」的迷思嗎？腎臟專家發現，如果在短時間內喝進大量的水，是非常危險的事情，嚴重還會發生生命危險。 根據《果殼網 》指出，在身體不缺水的時候，大量補充水分不僅不能讓你的皮膚變得「水噹噹」，反而可能會引起腦水腫，甚至生命危險.... ▲圖/翻攝自ps.life 人體內66%都是水，這些水通過血液循環滋養了細胞和細胞間質，對我們無比重要，而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種

今天睡一覺起來，突然臉上長了一顆大痘痘？不要大意，這可能是身體發出的警訊，從痘痘的區域，可以分析出哪個器官，可能發生問題了！根據國外健康網站《healthybeautycare》指出，臉區可以分成7個區域，每個區域對應著不同的器官，讓我們一起來看看，你長的痘痘，可能代表身體哪裡出了問題呢？ 前額：膀胱與小腸 你可能攝取帶多脂肪類或是加工食品，容易讓消化有不良的狀況發生。另外，如果愛喝酒、喝吃甜，或

臉部坑坑疤疤，毛孔粗大，皮膚油膩，痘痘又一直冒不停？相信很多人都有這種擾，痘痘是因為毛孔堵塞發炎引起，當毛孔越粗大時，越容易囤積髒污，如果沒有好的習慣或者是清潔乾淨的話，很容易就引起發炎或是痘痘。 根據《prevention》網站指出，醫生Dendy Engelman列出了6種阻塞毛孔的壞習慣，你是不是也壞有這些壞習慣呢？ 1.看到痘痘就想擠爆它 擠痘痘會產生細紋，而且手上的細菌會加重發言的反應，

俗語說“十人九胃”，胃部基礎疾病高發且常見，但臨床症狀比較明顯時，很可能已經步入了胃癌中晚期。生活中的危險食物會引發致命危險，如何阻斷胃癌風險？   本期專家      胃癌的3大症狀 胃癌的形成可能需要3年、5年，甚至10年，但它有3大明顯症狀。如：法蘭西第一帝國皇帝拿破崙因胃癌逝世，也有以下症狀：   1、打嗝 1821年初，身體極度虛弱，胃部劇烈疼痛，打嗝的氣味異常難聞   2、嘔吐 18

乳癌至今是女性的一大夢魘而且罹患旅逐年提升至今已是女性十大癌症首位。根據國外媒體《popsugar》指出科學家依據全家數據總共119個研究報告發現女性族群如果每天喝平均10公克的酒精飲料罹患乳癌機率分別會提升5%及9%因此有嗜酒習慣的女生們一定要注意酒精飲料雖然可以讓自己一時放鬆但是養成習慣小心提升乳癌的機率   ▲圖/翻攝自ps.life 除了少喝酒之外還可以怎麼預防乳癌呢透過平常就會接觸到的

【記者周蘭君報導】一名55歲老菸槍心肌梗塞險命危，也是吸菸者的兒子立志要跟爸爸一起戒除菸癮、找回健康。經戒菸門診協助，搭配藥物輔助，8週後成功戒除菸癮。台灣高血壓學會理事長、台大醫院內科部心臟內科主治醫師王宗道醫師指出，台灣研究發現，急性冠心症患者中高達42%有抽菸，且疾病嚴重程度越高，吸菸比例也越高。更進一步的是四十歲以下發生急性冠心症的患者，吸菸者的比例更高達68.7%。另一項研究則發現重度

▲影片來源：youtube 大陸女星楊冪前陣子因為《逆時營救》榮獲休士頓國際電影節影后，模樣一樣纖細動人，到底女神是如何保養美腿的呢？那纖纖細腿真的是讓人很想要擁有啊！！結果小編竟然找到了楊冪的瘦腿操！！讓我們一起跟著女神瘦腿吧！！ 第一招：擺一擺就瘦大腿 第二招：小腿線條拉拉細（很常走路的女生注意！！） 第三招：臀腿雙修大絕招背要挺直！還可以提臀！   最後楊冪還有強調，運動不是一天就可

不知道大家小時候有沒有被嘮叨過： 因為心臟長在左邊，一定不能朝左側着睡，不然就會壓到心臟。 朝右睡的姿勢才是最好的。 這話乍一聽沒什麼問題，但仔細想想，就會覺得哪裡不對。 大部分人睡覺時都是不老實的，平均每晚要換睡姿 20 次（只是你自己不知道），那就難免有翻身翻到向左側卧的時候了。 而你從來沒見過誰因為向左睡就把心臟「壓壞」過吧？ 哪裡不對呢？咱們不妨聽聽看，心內科的王蘇醫生是怎麼說的吧。

俗話說:一日之計在於晨!吃早餐是非常重要的。最新研究調查，發現五成上班族便祕、情緒易怒，是與飲食習慣有關。 這些族群早餐大多吃麵包、蛋餅、飯糰、蘿蔔糕等精緻澱粉食物，甚至不吃早餐，造成纖維質攝取不夠，便祕成現代人通病，影響健康。 根據ETTODAY報導，該調查將便秘定義為「排便頻率四天以上排一次、排便時要出很多力氣、一周內超過一次以上曾排出硬球狀或香腸狀的糞便。」並以「簡式健康量表」來評估受訪

夏天又即將來到，你還在煩惱怎麼美白嗎？根據《ET健康雲》，如果屬於不容易白的膚質，那至少，一定要把握以下四大美白地雷！不要亂踩！！不要越吃越黑啊！！ 酒 喝酒過量，除了肝臟的解毒功能會變差，身體毒素增加，會反映在皮膚上，形成班或是一些髒東西，還因為促進血液循環，所以使曬傷更嚴重！ 酪梨 酪梨成分含有酪氨酸，這樣的成分吃太多會促進黑色素的產生，皮膚就容易長雀斑或是黑斑。   白飯、白麵包、白砂糖 精

根據中國媒體《寧波晚報》指出，一位23歲女孩，吃完宵夜後，肚子脹痛，只吐不拉，最後發現竟然是大腸癌。醫生指出，其實很多這種年輕腸癌患者，都愛吃麻辣燙、燒烤之類的刺激性食物，而且8成左右的患者在早期沒有特別症狀！  ▼圖/翻攝自ps.life，下同   原來這位23歲女子，已經有很長的時間便秘，或是大便的形狀非常細，但是沒有重視這樣的改變，覺得只是小毛病。醫生指出，其實患者早期，出現食慾不振、腹部

根據康健網指出，腦會在20幾歲就開始老化，阿茲海默症被診斷的第一個徵狀出現的25年前，大腦及腦脊隨液就已經變化。 如果25年前大腦就開始老化，你要25年後才開始預防嗎？專業醫師指出，記憶處方有「四大方法」，這四個方法，已經得到專業驗證，是可以增進大腦與身體健康的策略喔！雖然失智，有一半和基因有關，但是，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。 ▲圖/翻攝自：ps.life，下同   １．心智活

根據元氣網指出，32歲的蔡先生，本身非常堅持健康的原則，很少吃肉，也常常吃蔬果。對於工作也十分負責賣命。30初頭時，他發現自己有血便，本來以為只是痔瘡，工作忙碌，也沒有時間檢查。半年後便秘越來越嚴重，一檢查竟然發現大腸癌第二期，更因為腫瘤距離肛門只有3.5公分，不能保留肛門，只得做人工造口。加上蔡先生家族並無癌症病史，實在令人難以置信。 另外50多歲的林太太長達半年會放連環臭屁腹漲、腹痛頻率提高。

根據微信《老中醫》的指出，80%的疾病，都是因為飲食習慣不良所造成的。現在就讓我們來看看，每天都要吃的晚餐，有哪三大禁忌，如果沒有改善習慣，將會等於慢性自殺啊！！ 圖/翻攝自：ps.life，下同     晚餐三大禁忌，以下千萬別過量 x高脂：高油脂食物容易加重腸、胃、肝、膽的負擔，進而引發內臟疾病。            ex:薯條、炸雞。 x高鈣：鈣質分解後，容易堆積在腎臟和泌尿道系統，引發

炎炎夏日的到來代表蚊子即將開始活躍，疾管署表示，近期登革熱本土疑似病例的通報數呈現上升的趨勢，除了使用傳統電蚊拍、蚊香來防蚊之外，還有什麼方法能有效預防蚊子的出現呢？   1.清除孳生源   首先最重要的就是清除所有可能孳生蚊蟲的可能性，所以家中或附近有任何可以造成積水的環境，都應立即清理，也盡量讓環境保持乾燥，因為蚊子、孑孓喜歡陰暗潮濕的環境。   2.捕蚊裝置的位置   大家習慣用捕蚊裝置來

「少吃澱粉，多補充蔬菜水果。」至今應該是大家耳熟能詳的減肥原則，許多女孩因為沒有時間運動，便把握這樣原則，希望可以達到保持身材的效果。 圖/翻攝自：ps.life   然而，根據康健網文章指出，彰化基督教醫院大腸直腸外科的主治醫師黃灯明表示，通常女性病人，因為胖怕，所以會以蔬菜水果代替主食，結果因為水果含糖量高，且常常有農藥殘留，不但沒有瘦下來，還變胖了。建議「少量多樣」而且要「以飯配菜，不是以